Диетолог Соломатина назвала неочевидные признаки дефицита витаминов в организме человека

Некоторые сигналы со стороны организма способы предупреждать о дефиците витаминов. Об том в рамках разговора с журналистами рассказала диетолог Елена Соломатина. Изображение взято с: pixabay.com О нехватке витаминов может говорить снижение иммунитета, когда человек легко заражается ОРВИ, долго лечится, возможны осложнения.

Кроме того, индивид может замечать за собой повышенную утомляемость. При дефиците полезных веществ растет ломкость костей, риски сломать руку или ногу повышаются. Еще один верный симптом — неспособность сосредоточиться, например, становится трудно осваивать новый материал.

Различить нехватку витаминов можно и по внешним признакам, рассказывает Соломатина. В частности, у человека сухая кожа, а ногти и волосы — ломкие. Тревожным сигналом может выступать нарушение равновесия.

Например, раньше человек без проблем застегивал ботинки, а теперь его ведет в сторону при попытке наклониться. Это может указывать на недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты.При нехватке полезных веществ частым явлением становятся бессонница и раздражительность. Кровоточивость десен иногда выдает дефицит витамина C, хотя это состояние легко спутать с другими проблемами со здоровьем.

Также среди причин гингивит и недостаточная гигиена ротовой полости. При нехватке витамина D человек чаще чувствует себя подавлено. Изображение взято с: pixabay.com Чтобы снизить риск проблем, нужно грамотно выстроить свой рацион.

Включать в него следует различные продукты, богатые разными витаминами. Диетолог также советует без необходимости слишком не увлекаться сомнительными диетами и вегетарианством или веганством. Самостоятельно витаминные комплексы Соломатина рекомендует не выбирать, лучше предварительно обсудить этот вопрос с врачом.