Диетолог рассказала, почему не у всех получается похудеть. Ридус

Диетолог рассказала, почему не у всех получается похудеть при переходе на правильное питание и диеты. Как оказалось, отсутствие результата может быть связано с несколькими факторами.

Как отметила в комментарии «Ридусу» член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова, одной из главных ошибок при похудании является несистемный подход.

Наталья Круглова сообщила также, что другой причиной тщетности попыток сбросить вес может быть недостаточно продуманное питание.

Помимо этого, диетолог уточнила, что распространены случаи, когда человек включает в процесс похудения спорт, но не видит существенных изменений в цифрах на весах.

Она отметила, что существует биоимпендансный анализ состава тела, с помощью которого можно определить, за счет чего вес меняется или остается. Этот метод позволяет узнать, как меняется количество жировой ткани и увеличивается ли количество мышечной.

Со слов Натальи Кругловой, отсутствие результатов может говорить о проблемах со здоровьем, связанных с эндокринной системой.

Советы диетолога

Собеседница «Ридуса» дала несколько рекомендаций всем желающим похудеть и сохранить результат на длительное время:

Измените свои пищевые привычки. Следует не садиться на диеты, которые могут привести лишь к временному результату, а переходить на правильное питание, в котором будут и белки, и жиры, и углеводы. Данного рациона человек должен придерживаться длительное время. Ограничьте калорийность своего рациона на период снижения веса. У каждого человека в зависимости от его данных есть своя определенная норма калорий для похудения. Следите за тем, чтобы каждый день в вашем рационе было шесть основных групп продуктов даже в период снижения веса: зерновые продукты (цельные крупы, цельный зерновой хлеб, изделия из цельной зерновой муки, картофель, макароны), овощи, фрукты (сухофрукты), источники полноценного белка (мясо, рыба, птица, яйца), молочные продукты и источники растительного жира (масла, орехи, семечки). Физическую нагрузку иногда можно подключать с самого начала, а иногда она может быть вспомогательным инструментом, который подключается через некоторое время. Можно устраивать разгрузочные дни (не на постоянной основе). Но это, как подчеркнула Наталья Круглова, которая также делится советами на сайте TvoyDietolog.ru, не для всех необходимая мера. Источник Читать на ridus.ru