Диетолог рассказала, как избавиться от лишних килограммов без насилия над собой

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о простых правилах, которые помогут похудеть к лету без изнуряющих занятий спортом и жёстких ограничений в еде. 

Медик рекомендовала ложиться спать в 23:00–23:30 и отдыхать по 7–8 часов. По её словам, люди худеют во сне, если ложатся спать вовремя. 

Не нужно морить себя голодом — это приводит к стрессу и срывам в еде, считает диетолог. По её словам, чтобы похудеть лучше заменить белок на легко усваиваемый: вместо жареного мяса готовить вареное, вместо жирной свинины — курицу, индейку, рыбу. Красное мясо врач рекомендует включать в меню не чаще двух раз в неделю. Также нужно есть побольше овощей и зелени.

При сбросе веса важно помнить о морепродуктах, водорослях, хурме (эти продукты содержат много