Диетолог рассказал, как компенсировать нехватку солнца зимой

Турецкий эксперт по питанию и диетологии Пынар Демиркая рассказал, каким должен быть зимний рацион. Известно, что в холодное время года человек меньше двигается и недополучает солнечного света, что может отрицательно сказаться на здоровье.

Жизнь не облегчает и множество мифов, связанных с диетами, но на деле угрожающих физическому и моральному самочувствию. Что послужит профилактикой гриппа, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета? Средство от депрессии Дефицит солнца - едва ли не первая причина развития депрессии, которая, в свою очередь, часто приводит к набору веса.

По словам Демиркая, поддержать настроение и одновременно сохранить тело в форме помогут продукты, богатые омега-3. В этот "волшебный" список входят грецкие орехи, семена льна и рыба.

Помощь иммунитету Когда на планете распространяются инфекции, следует бороться с ослаблением иммунитета. Петрушка, яйца, овес, свекла, авокадо, брокколи, киви, кунжутная паста и тыквенные семечки не только укрепляют нашу естественную "защиту", но и укладываются в рамки здорового образа жизни.