Диетолог объяснила, почему нельзя отказываться от ужина

Современные представления о здоровом питании не вписываются в старую поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Об этом сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

— Если между приемами пищи делать большие перерывы, в том числе прекращать есть задолго до ночного сна, то человек будет голодать. Все это приведет к нарушению нормальной работы всего организма, а к утру у него может образоваться дефицит энергии, — объяснила Дарья Русакова.

Еще одним из последствий этого может стать разрушение мышечной массы. Поэтому эксперт советует обязательно ужинать. Однако не стоить кушать слишком поздно. Лучше придерживаться режима - за три-четыре часа до сна. Таким образом сохранится мышечная масса, а