Диетолог назвала пять продуктов для роста мышц

Названы пять продуктов, помогающих росту мышц. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова в беседе с РИА Новости.

Эксперт посоветовала комбинировать несколько продуктов из списка для достижения наилучшего результата. При этом стоит совмещать в рационе продукты с разным соотношением аминокислот.

«Тогда вы получите максимум питательных веществ», – пояснила специалист.

Желающим нарастить мышцы стоит употреблять говядину, считает Бочарова. В этом продукте содержится 22 грамма белка, а также креатин, который дает мышцам кислород и повышает выносливость.

В качестве второго продукта эксперт порекомендовала куриную грудку, которая имеет 110 калорий на 100 граммов, а также содержит 23 грамма белка. Куриное мясо даст организму