Диетолог Мухина предостерегла от злоупотребления сухофруктами во время диеты

Диетолог Марият Мухина рассказала о полезных свойствах сухофруктов, последние рекомендовано включить в рацион. В то же время эксперт предупредила, в каком количестве их есть, когда человек придерживается диеты.

Изображение взято с: pixabay.com Начинать день с сухофруктов не стоит, но они отлично подойдут в качестве второго завтрака или как часть полдника. К наиболее полезным высушенным фруктам и ягодам диетолог отнесла чернослив, яблоки, курагу и персик.

Также можно налегать на манго, клюкву и грушу. Что до размера порций, то оптимально съедать 50-100 граммов.

Важно выбирать только натуральный продукт, в котором отсутствуют консерванты, включая сахар. Обычно отличить «вредные» сухофрукты можно по внешнему виду.