Диетолог дала советы по питанию в жару

Пища должна быть лёгкой, важно соблюдать водный баланс. Газированные напитки могут привести к обезвоживанию, лучше пить обычную не холодную воду.

Важно помнить, что питание должно легко усваиваться, так как во время переваривания пищи организм сохраняет тепло и не охлаждается. Рекомендациями в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала диетолог Елена Соломатина.

«Очень хочется съесть килограмм черешни или клубники, но по количеству нужно ограничиваться. Съели горсть ягод утром, потом в обед горсть, не сразу давайте нагрузку, там много сахара.

Овощи можно есть фактически в неограниченном количестве. Заменить какой-то приём пищи в жару фруктами можно, но это не восполнит вам дефицит белка, поэтому нельзя всю пищу заменять фруктами.