Диетолог Черная назвала главные составляющие полезного завтрака

Дипломированный натуропат, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Ксения Черная рассказала, из чего должен состоять идеальный завтрак.Утренний приём пищи пропускать ни в коем случае нельзя. Если же с утра нет аппетита — это тревожный знак, сказала она в беседе с ФАН.«Три самые главные составляющие полезного завтрака — клетчатка, правильные жиры и белок.

Белок можно употреблять как растительный, так и животный — это могут быть бобовые, тофу, гречка, киноа, яйца, рыба, морепродукты или субпродукты. В качестве полезных жиров на завтрак подойдут нерафинированные масла, орехи, семена, авокадо или топлёное сливочное масло.