Чтобы сохранить здоровье. Как правильно спать и питаться во время пандемии

Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество определенных витаминов и минераловПитание и образ жизни играют важную роль и в обычных условиях, а в период эпидемии они особенно важны. Наше психоэмоциональное состояние, метеозависимость, сон, правильный рацион, баланс положительных эмоций и семейное благополучие очень сильно влияют на активность иммунной системы.

Вот несколько рекомендаций для поддержания здоровья, основанных на доказанных фактах и надежных исследованиях.В период эпидемии стоит избегать ограничительных диет, так как они нарушают стероидный обмен, а значит, вредят надпочечникам, которые отвечают за выработку кортизола — главного гормона адаптации организма. Часто кортизол называют «гормоном стресса», но он