Чтобы не болела шея и не немели руки. Пять упражнений для тех, кто постоянно работает сидя

— Многие знакомы с теми ощущениями в теле, которые появляются после 8-часового сидения. Если умножить эти восемь часов на пять дней в неделю, будет 40 часов: что происходит с телом за это время? Оно начинает приспосабливаться к внешним условиям. Одни мышцы растягиваются, другие — уходят в повышенный тонус. Происходит изменение осанки, нарушение кровообращения, ограничение подвижности в суставах, застойные явления в малом тазу, сбой в работе внутренних органов…

Улучшить самочувствие во время рабочего дня помогут самые простые упражнения.

Но начните с простого теста: выполните повороты головы в обе стороны. Отметьте для себя, насколько безболезненно и с какой амплитудой вы это сделали. После выполнения всех упражнений — повторите тест