Четыре перекуса, которые могут помочь снизить кровяное давление

Специалисты по питанию советуют обратить внимание на перекусы, богатые калием, магнием и клетчаткой.

Грамотно подобранные перекусы способны не только быстро утолить голод, но и поддержать здоровье сердца и сосудов. Диетологи рассказали, какие продукты помогают контролировать артериальное давление благодаря содержанию калия, магния, кальция, клетчатки и антиоксидантов.

Об этом сообщило издание Verywell Health.

Апельсины, сыр и фисташки

Одним из лучших вариантов для поддержания нормального давления специалисты называют сочетание апельсинов, малосоленого сыра и фисташек.

Диетолог Лорен Манакер объяснила, что апельсины богаты калием, который помогает организму поддерживать баланс натрия. Сыр содержит кальций, важный для нормальной работы сосудов и регуляции давления, а фисташки обеспечивают организм магнием, полезными жирами и дополнительным количеством калия.

Кроме того, такой перекус богат витамином С, антиоксидантами и белком. Для приготовления достаточно выложить ломтики апельсина и сыра слоями, а сверху добавить немного измельченных фисташек.

Банановое «мороженое»

Еще одним полезным вариантом специалисты называют домашний десерт из замороженных бананов.

По словам диетолога Реджины Виндзор, один банан содержит большое количество калия и магния — минералов, которые играют важную роль в поддержании здорового артериального давления.

Дополнительным преимуществом бананов является клетчатка и природные растительные соединения, поддерживающие пищеварение и микрофлору кишечника.

Для приготовления десерта эксперт рекомендует взбить замороженные бананы вместе с предварительно замоченными семенами чиа до кремовой консистенции. При желании можно добавить немного несладкого какао, меда или щепотку цейлонской корицы.

Домашний