Крах дорогих масок – 10 продуктов для сильных и блестящих волос

Диетолог Университета Огайо утверждает, что для здоровья волос организму необходимо полноценное питание с белком и полезными жирами.

Внешний вид и прочность волосяного стержня зависят не только от косметического ухода, качества масок или капризов погоды. Нутрициологи акцентируют внимание на другом: определяющим фактором здесь выступает ежедневный рацион. Именно с пищей вглубь организма поступают те строительные элементы, которые обеспечивают жизнедеятельность волосяных луковиц и стимулируют их правильное развитие.

Материал о влиянии питания на прическу опубликовали в martha stewart.

Полноценное насыщение организма калориями, протеинами и правильными жирами является базовым условием для сохранения здоровья кожных покровов, ногтевых пластин и волосяного покрова. Об этом заявляет Кейси Ваврек, представляющая Медицинский центр Векснера при Университете штата Огайо. Ее коллега Дженнифер Роулингс дополняет эту мысль, подчеркивая особую терапевтическую ценность противовоспалительной модели питания с акцентом на повышенное количество белковой пищи.

Четыре стадии жизни волоса и главные нутриенты

Биология волосяного покрова подчинена непрерывному циклу, состоящему из четырех последовательных этапов:

1. Анаген — период активного формирования и роста;

2. Катаген — промежуточная (переходная) стадия;

3. Телоген — фаза полного покоя;

4. Экзоген — финальное выпадение волоса.

Формирование ежедневного меню напрямую координируется с этими биологическими процессами, поскольку конкретные микроэлементы способны точечно воздействовать на определенные фазы. Ключевой фундамент для питания луковиц составляют цинк, железо, белок, а также группа витаминов A, C, D и E. Не менее важная роль отведена фолатам, витамину B12 и полиненасыщенным омега-3