Что пить при похудении: лучшие и худшие напитки

Правильный выбор напитков — простой шаг к тому, чтобы ускорить метаболизм и избавиться от лишнего жира.

Питание играет ключевую роль в снижении веса. Но не менее важно и то, что мы пьём. Некоторые напитки ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жир и уменьшают аппетит. Другие же скрыто мешают процессу: содержат лишний сахар, калории или вещества, повышающие уровень сахара в крови. Врачи и диетологи рассказали, что стоит добавить в рацион, а чего лучше избегать. Об этом пишет She Finds.

Лучшее: зелёный чай

Зелёный чай давно считается напитком, который помогает ускорить метаболизм. Доктор Никола Джордьевич объясняет: главный его компонент — катехин EGCG. Это мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Он снижает уровень воспалительных цитокинов в организме и поддерживает обмен веществ.

Доктор Джош Акс добавляет: зелёный чай не только источник антиоксидантов, но и природный жиросжигатель благодаря кофеину. Регулярное употребление матча помогает уменьшить уровень холестерина и снизить количество жира в организме. По словам Джордьевича, зелёный чай может даже снижать риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и высоких уровней холестерина. Замена обычного кофе чашкой зелёного чая — простой шаг в пользу здоровья и стройности.

Лучшее: зелёный протеиновый смузи

Диетолог Триста Бест отмечает: зелёный смузи с протеином — отличная поддержка для тех, кто хочет похудеть. В нём есть клетчатка, которая даёт чувство сытости. Белок помогает сохранить мышцы и ускоряет обмен веществ. Такой смузи может заменить калорийный перекус и обеспечить организм полезными веществами.

Обычно в него добавляют шпинат и другие зелёные листья, богатые витаминами и минералами. Авокадо даёт полезные жиры и помогает стабилизировать уровень