Секрет главного фитнес-обмана в истории раскрыли эксперты

Идея проходить фиксированное расстояние зародилась как слоган для продажи шагомеров. Красивый символ стал основой для глобального мифа.

Каждый, кто пытался вести здоровый образ жизни, неизменно сталкивался с правилом «10 000 шагов в день». Эту цифру годами транслировали как обязательный стандарт для снижения веса и долголетия. Однако мало кто догадывается, что за этим красивым числом скрывается не доказанная медицина, а удачный рекламный ход.

Реальные стандарты активности, необходимые организму, выглядят иначе, сообщает Huffpost.

Как объясняют специалисты, норма родилась в Японии в рамках маркетинговой кампании по продвижению первых фитнес-трекеров. Местный иероглиф, обозначающий число 10 000, визуально напоминает силуэт шагающего человека. Производители гаджетов превратили это совпадение в «золотой стандарт» ради высоких продаж, а круглое число быстро закрепилось в массовом сознании из-за простоты восприятия.

Официальная наука и Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) не подтверждают магических свойств этой цифры. Для поддержания тонуса эксперты рекомендуют уделять умеренным нагрузкам хотя бы 30 минут в сутки, что в перечете на шаги может быть значительно меньше популярного норматива.

Клинические исследования доказывают, что ощутимую пользу организму приносит даже преодоление планки в 4400 шагов ежедневно. Для женщин старшей возрастной группы (от 60 лет) такой объем активности снижает риск преждевременной смертности на 41%. При увеличении дистанции до 7500 шагов этот показатель падает уже на 65%. Именно на эти ориентиры медики советуют опираться людям зрелого возраста.

При этом эксперты подчеркивают: важен не столько сухой километраж, сколько интенсивность движения. Чтобы ходьба приносила максимальную