Что нужно есть ежедневно, чтобы выглядеть привлекательнее и моложе

От того, как мы питаемся, во многом зависит наш внешний вид.

То, что мы кладём на тарелку, напрямую отражается на состоянии кожи и общем внешнем облике. Организму, а особенно кожному покрову, нужны вода, витамины, минералы и разнообразные микро- и макроэлементы, чтобы оставаться здоровым, молодым и привлекательным.

Правильно подобранный рацион и осознанный образ жизни — это основа хорошего самочувствия и свежего вида даже в зрелом возрасте, пишет ТСН.

Учёные отмечают: регулярное употребление овощей и фруктов — один из самых безопасных и действенных способов вернуть коже сияние и уменьшить проявления возрастных изменений.

Продукты, которые продлевают молодость кожи

Тыква
Эта яркая оранжевая красавица не только вкусна, но и полезна для работы ЖКТ. Клетчатка в её составе помогает очищать организм от токсинов. Не стоит забывать и про семечки — они богаты цинком, укрепляющим иммунную систему и состояние кожи и волос, а также важным для мужского здоровья. Тыкву можно есть запечённой, варёной или в виде сока.

Яблоки
В них много витамина С и тартроновой кислоты, замедляющей превращение углеводов в жиры. Пектин очищает организм от токсинов и канцерогенов, защищает сосуды, сердце и иммунитет. Флавоноид кверцетин борется со старением клеток, а рутин поддерживает работу печени, регулирует давление и препятствует отложению жира в области талии.

Чёрный шоколад
Качественный горький шоколад (85 % какао и выше, без добавленного сахара) богат полифенолами, теобромином, магнием, железом, медью и катехинами. Он укрепляет сосуды, улучшает работу мозга, действует как мощный антиоксидант и помогает держать под контролем уровень сахара в крови.

Авокадо
Мякоть авокадо — источник олеиновой кислоты с выраженным противовоспалительным эффектом. Этот