Что нельзя кушать утром натощак - "черный список" продуктов

Врачи рассказали, какие продукты на завтрак могут подпортить ваше здоровье и испортить самочувствие на целый день.

Он влияет на общее самочувствие, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также помогает сосредоточиться и быть продуктивным в течение дня. Однако, чтобы завтрак действительно приносил пользу, важно не только не пропускать его, но и выбирать подходящие продукты.

Что не стоит есть на завтрак, рассказывает ТСН.

Обработанное мясо: колбасы, сосиски и бекон
По словам диетолога Роксаны Эхсани, колбасные изделия — далеко не лучший вариант для начала дня. Они содержат избыточное количество соли (натрия), что может способствовать повышению артериального давления. Помимо этого, в составе много насыщенных жиров, которые вредят сердцу и сосудам. Исследования показывают, что регулярное употребление обработанного мяса связано с повышенным риском онкологических и хронических заболеваний.

Сладкие сухие завтраки
Диетолог Келли Макгрейн предупреждает: если вы начинаете утро с яркой коробки сладких хлопьев, будьте готовы снова проголодаться уже через час. Такие продукты производятся из рафинированной муки, практически не содержат клетчатки, а сахара в них — с избытком. Кроме того, в них крайне мало белка, поэтому они не дают продолжительного насыщения.

Фруктовые соки из магазина и сладкие кофейные напитки
С виду полезные напитки часто оказываются сахарной ловушкой. В ароматизированных латте, капучино и пакетированных соках сахара может быть даже больше, чем в десертах. Диетолог Мэгги Михальчик советует отказаться от таких напитков и заменить их натуральным чёрным кофе с небольшим добавлением меда и растительного молока, например, миндального. Соки лучше готовить дома из свежих фруктов и овощей —