Какие продукты делают вас более нервными - их нельзя есть при стрессе

В периоды стресса многие из нас ищут утешения в еде, однако некоторые продукты могут лишь усугубить ситуацию.

Во времена стресса многие стараются найти утешение в еде. Однако важно понимать, что не вся пища одинаково влияет на организм в этот период.

Проект Styler рассказал, какие продукты следует избегать, чтобы не усугубить стрессовое состояние.

Что не стоит есть при стрессе

Некоторая еда способна не только не помочь справиться с тревогой, но и ухудшить как психическое, так и физическое самочувствие. Специалисты в области диетологии и психологии выделяют несколько категорий продуктов, которые лучше исключить из рациона во время нервного напряжения.

Сахар и продукты с быстрыми углеводами

Сладости, выпечка, сладкие напитки — всё это вызывает стремительный рост уровня сахара в крови. Кратковременное ощущение бодрости сменяется резкой усталостью, раздражением и перепадами настроения. Такие "качели" крайне нежелательны на фоне стресса, поскольку усугубляют эмоциональную нестабильность. Кроме того, избыток сахара способствует воспалительным процессам в организме.

Переизбыток кофеина

Кофе, крепкий чай, энергетики — источники кофеина, который стимулирует нервную систему. При стрессе, когда организм и так работает на пределе, дополнительное возбуждение может привести к учащённому сердцебиению, тревожности и проблемам со сном. Нарушение сна, в свою очередь, только усугубляет стресс.

Алкоголь

Некоторые ошибочно считают алкоголь способом снять напряжение. Однако спиртное оказывает депрессивное действие на нервную систему. Изначальный эффект расслабления быстро сменяется нарушением работы мозга, ухудшением сна и усилением тревожности. Помимо этого, алкоголь способствует обезвоживанию организма, что тоже отрицательно сказывается