Четыре витаминные добавки, которых нужно избегать женщинам после 50

Не все витамины одинаково полезны для всех, предупреждают врачи. Некоторые добавки могут ухудшить состояние здоровья и самочувствие.

После 50 лет организму женщины требуются уже не те питательные вещества и в других количествах, чем в молодости. Поэтому некоторые витаминные добавки, которые раньше считались полезными, в зрелом возрасте могут оказаться лишними и даже навредить здоровью. Эксперты советуют принимать их только после консультации с врачом и подтверждения необходимости.

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Железо: не всегда нужно после менопаузы

Железо играет важную роль в снабжении тканей кислородом, поддержании иммунитета, энергетического обмена и работы мозга. Его недостаток способен привести к хронической усталости и анемии, однако избыток также представляет опасность для организма.

До наступления менопаузы женщины регулярно теряют железо во время менструаций, поэтому потребность в этом микроэлементе остается высокой. После прекращения менструального цикла ситуация меняется: риск дефицита значительно снижается, а необходимость в дополнительных препаратах зачастую исчезает.

Без медицинских показаний прием больших доз железа может вызывать проблемы с пищеварением и способствовать накоплению этого элемента в тканях и внутренних органах. Суточная потребность составляет около 18 мг для женщин репродуктивного возраста и примерно 8 мг после менопаузы.

Витамин А: осторожно с высокими дозировками

Витамин А необходим для нормального зрения, защиты иммунной системы и поддержания здоровья клеток. Однако чрезмерное его употребление может негативно сказаться на состоянии костной ткани.

После 50 лет риск снижения плотности костей и переломов и без того возрастает, поэтому бесконтрольный прием высоких доз витамина А