Чем лучше кормить ребенка утром перед школой - советы врачей

Для детей завтрак имеет даже большее значение, чем для взрослых.

Каким должен быть завтрак для детей, чтобы они оставались бодрыми, здоровыми и в хорошем настроении?

На этот вопрос ответил педиатр Алексей Рыков в интервью для портала ТСН.

Завтрак – это первый прием пищи после длительного ночного перерыва, и для детей он имеет даже большее значение, чем для взрослых. Во-первых, у детей меньше запаса энергии, чем у взрослых, и нет такой развитой жировой ткани, которая могла бы заменить углеводы во время ночного голодания. Во-вторых, у детей обмен веществ гораздо быстрее, и их организм требует постоянного поступления энергии. В течение 8-9 часов сна ребенок теряет меньше энергии, но и не получает никаких питательных веществ. Чтобы восполнить этот дефицит и быть готовым к активному учебному дню, завтрак просто необходим.

Чем грозит отказ от завтрака?

Пропуск завтрака может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что приводит к гипогликемии. У некоторых детей это может провоцировать ацетономические состояния, что особенно опасно. Регулярное игнорирование завтрака также негативно влияет на работу нервной системы и умственную активность. На голодный желудок сосредоточиться на уроках просто невозможно.

Кроме того, продолжительное голодание способно вызвать проблемы с пищеварением. Но самое неприятное – это снижение физической активности и ухудшение когнитивных функций, особенно учитывая, что сегодня школьники подвержены высоким умственным и эмоциональным нагрузкам. Недостаток глюкозы ведет к слабости, сонливости и ухудшению способности к обучению.

Когда лучше завтракать?

Завтрак перед школой важен, но если ребенок только что проснулся, его не стоит сразу кормить. Оптимально, чтобы он проснулся хотя бы за час до выхода