Ценная диета. Как избавиться от лишних килограммов и не навредить

Тег audio не поддерживается вашим браузером. Лишний вес - причина многих заболеваний: от гипертонии до артрита.

Люди с ожирением испытывают также немало других проблем. Главный принцип похудения - потреблять меньше калорий, чем расходуешь.

Тогда, по словам диетолога Елены Соломатиной, организм начнет сжигать жировую прослойку.  По словам эксперта, важно вовремя скорректировать рацион питания.  Еще один принцип правильного питания: нужно отказаться от быстрых углеводов - выпечки, риса, фастфуда, газировки, сладостей. Если хочется сладкого, то следует есть не конфеты, а добавить в рацион дольку горького шоколада с максимальным количеством какао-продуктов.  По мнению Елены Соломатиной, очень помогает при похудении также дробное питание.

Можно и нужно есть небольшими порциями не менее пяти раз в день. При этом надо включать в рацион продукты, усиливающие метаболизм: особенно чеснок, имбирь или перец.