Как избавиться от навязчивого желания есть после стресса, объяснил диетолог

Важно выработать другой механизм успокоения и получения удовольствия в критических ситуациях. Об этом со ссылкой на врача-диетолога Елену Соломатину сообщает радиостанция «Говорит Москва».

Можно отвлечь себя, например, рукоделием или творчеством, почитать или отправиться на прогулку, испечь пирог или просто поваляться в кровати с книгой. Варианты могут быть самыми разными. Главное, чтобы они были по душе человеку и не сосредотачивались исключительно на еде и алкоголе.

Специалист посоветовала начать искать успокоение в других вещах. Фото автора KoolShooters: Pexels

«Нужно развить в организме другие источники стимуляции центров вознаграждения. Выработать устойчивую магистраль от хобби, которое приносит удовольствие. Тогда первый импульс будет не к холодильнику, а что-то другое, что приносит удовольствие», - отметила диетолог, объяснив, что процесс этот будет постепенным, так как менять придётся мышление.

Специалист также заострила внимание на том, что необходимо научиться осознавать, что помимо еды и выпивки приносит удовольствие, затем начать повторять это действие и зафиксироваться на нём. Тогда зависимость от еды в стрессовых ситуациях перестанет доминировать.