Быстрые движения помогут предотвратить старение, — ученые

Давно известно, что и связана с долголетием. Но согласно новому исследованию, в котором приняли участие более 400 тысяч жителей Великобритании, темп также имеет значение. Исследователи из Университета Лестера в Великобритании заметили, что те, кто ходит быстрее, как правиломеют более длинные теломеры, которые многие считают маркером биологического возраста и продолжительности жизни, сообщает. Теломеры — это колпачки на концах наших хромосом, которые становятся короче с каждым делением клетки и обычно измеряются в белых кровяных клетках, поскольку это отражает длину теломера в других тканях.

Предварительный анализ этой группы жителей Великобритании показал, что быстрая ходьба ассоциируется с большей продолжительностью жизни — даже на 20 лет длиннее, чем у тех, кто ходит медленно. В этом исследовании те, кто ходил в быстром темпе, оказались в биологическом эквиваленте на 16 лет младше тех, кто ходил медленносходя из длины их теломеров. Исследование определило медленный темп в 4,8 км в час, средний темп — между 5−6 км в час и быстрый темп — более 6,4 км в час. Все эти темпы, вероятно, удерживают ваш пульс в аэробной зоне. Ходьба в темпе, увеличивающем частоту сердечных сокращений, считается более интенсивной. Участники самостоятельно сообщали о своем темпе, а также носили шагомер на запястье, чтобы измерить скорость своих тренировок по ходьбе.

Клинические исследования аэробных тренировок, к которым относится быстрая ходьба, свидетельствуют о ряде преимуществ для здоровья: сжигание калорий и потеря веса, улучшение здоровья мышц, повышение кардио-респираторных возможностей, улучшение мозгового кровотока, что в конечном итоге защищает от деменции; снижение риска смерти от всех причин, особенно от болезней сердца. Все эти