Будете стройной всегда: как питаться зимой, чтобы не набрать лишнего веса

Зимой мы проводим больше времени дома, что может привести к увеличению веса из-за большего потребления пищи. Кроме того, праздники и застолья влияют на наше питание. Однако избежать лишнего веса можно, соблюдая простые правила питания.

Подпишись на Hyser. com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет "LB.

ua". Переход от теплого к холодному времени всегда оказывает влияние на наш организм. Зимой у нас чаще проявляется усталость, повышается аппетит, а также уменьшается желание заниматься физическими упражнениями.

Это может привести к неправильному питанию и набору лишних килограммов. Диетолог Евгения Разум отмечает, что наше питание должно быть сбалансированным в любое время года. Она рекомендует употреблять цельные и нерафинированные продукты, так как они сохраняют больше питательных веществ и витаминов.

Например, мука высшего сорта содержит много крахмала и лишена витаминов и питательных веществ, которые присутствуют в цельном зерне. Важно включать в рацион достаточное количество продуктов растительного происхождения, овощей, фруктов и ягод. Также следует употреблять качественные растительные белки (крупы, злаки, бобовые), животные белки (яйца, рыба, качественное мясо), кисломолочные продукты, оказывающие благоприятное влияние на кишечную флору.

По мнению диетолога Евгении Разум, основной враг — перекусы между основными приемами пищи. Взрослому человеку следует есть 3-4 раза в день, а между приемами — пить воду. Зимой предпочтение лучше отдавать теплой воде, полезной для поддержания тепла в организме.

Для лучшего вкуса можно добавить кардамон, сок лимона или имбирь. Еще один важный аспект зимой – физическая активность, которая придаст энергии в условиях короткого светового дня. Полезно выполнять