
Бессонная ночь: пять способов прийти в себя после плохого ночного сна
Недостаток ночного сна приводит к множеству проблем со здоровьем и снижает концентрацию внимания. Специалисты дали ряд советов, которые помогут справиться с последствиями бессонной ночи и почувствовать себя лучше.
Заниматься спортомСогласно исследованию, которое цитирует The Telegraph, регулярные упражнения помогут устранить негативные последствия хронического недосыпа. Группа ученых из Австралии и Великобритании сравнила риски смерти от инсульта и сердечного приступа у людей с плохим сном, занимающихся спортом и у тех, кто игнорирует тренировки. Хотя очень плохой сон значительно увеличивает риск преждевременной смерти, ученые обнаружили, что те, кто делал по 150 минут умеренных движений в неделю (быстрая ходьба) или уделял 75 минут
Читать на profile.ru
