Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд
Ученый из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл поделился новым методом, с помощью которого можно уснуть всего за одну минуту. На своем сайте специалист по интегративной медицине опубликовал информацию о том, что если человек страдает бессоницей или проснулся ночью, восстановить сновидение поможет дыхательная методика "4-7-8". Чтобы провести данную терапию, необходимо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, а на 7 секунд задержать дыхание. Затем на 8 секунд нужно плавно выдохнуть.
Кроме того, американский доктор отметил, что данная методика помогает бороться со стрессом. Акцентируя внимание на том, что перед отходом ко сну следует ограничить пользование гаджетами, избавиться от раздражителей и не употреблять кофеин.
Читать на inforeactor.ru

