Американский диетолог рассказала о влиянии сна на похудение

Эксперт отметила, что здоровье держится на трех столпах: питании, упражнениях и сне — и если один из них пошатнется, другие тоже не устоят.

— Иногда причиной того, что никак не удается сбросить лишнюю пару килограммов, может быть качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя каждое утро, — рассказала Эшли Рейнке Хок.

Диетолог порекомендовала в том числе внимательно следить за реакцией организма на еду, если после каких блюд и напитков спится хуже — тогда вечером их лучше не употреблять. Также эксперт напомнила, что ужинать лучше не позднее чем за два часа до сна.

По словам врача, есть легкая еда, которой можно утолять голод по