7 видов полезного белка для завтрака, чтобы сжигать калории

Эксперты назвали семь видов полезного белка для завтрака, чтобы ускорить метаболизм.

Правильный выбор белков на завтрак помогает поддерживать высокий уровень энергии, надолго сохранять чувство сытости и ускорять обмен веществ. Белок необходим не только для восстановления мышц, но и для сжигания калорий и стабилизации уровня сахара в крови.

Портал She Finds обратился к экспертам в области питания, чтобы узнать, какие продукты стоит добавлять в утренний рацион.

Диетолог Лиза Ричардс отметила, что яйца являются идеальным источником белка, так как содержат все девять незаменимых аминокислот и способствуют усиленному сжиганию калорий благодаря термогенному эффекту.

Тофу, по словам Лизы, — это универсальный растительный продукт, который помогает улучшить метаболизм и контролировать вес. Она добавила, что он низкокалорийный, с высоким содержанием белка и минимальным количеством насыщенных жиров.

Греческий йогурт, по мнению диетолога Бренды Перальта, — еще один отличный вариант. В одной порции содержится до 20 г белка, что обеспечивает сытость и активизирует обмен веществ.

Смузи с белком, как отметила диетолог Крутика Нанавати, являются удобным вариантом завтрака. Они могут включать растительный или молочный протеин, свежие фрукты, овощи и полезные жиры.

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, особенно полезен для снижения жира в области живота. Персональный тренер и диетолог Джесси Федер отметил, что этот вид рыбы помогает контролировать воспалительные процессы и поддерживать чувство сытости.

Творог с авокадо также является идеальной комбинацией. Творог насыщает белком, а авокадо содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергией на весь день.

Киноа, по словам доктора Пандита, можно приготовить с миндальным молоком,