5 простых изменений в жизни, которые помогут нарастить мышечную массу

Если твоя задача – нарастить мышечную массу, то ты должен знать, что для этого недостаточно таскать "железо". Есть еще ряд факторов, которые могут тормозить этот процесс.

И мы знаем, как с этим справиться. Это интересно Больше не значит лучше: 3 преимущества легких тренировок Конечно же, спать до обеда – не лучшая идея.

Но то же самое можно сказать и о ранних подъемах, чтобы успеть как можно быстрее пойти в спортзал. Как правило, ты не только рано просыпаешься, но и поздно ложишься спать.

А это значит, что твой сон однозначно не длиться 7 – 8 часов. Это мешает наращиванию мышц, нарушает обмен веществ, а также не позволяет твоему организму восстановиться.

Как исправить? Попробуй ложиться спать раньше, чем ты привык. Сон – важный компонент