5 лучших продуктов, которые дерматологи называют способствующими упругости и выработке коллагена

Включение в рацион этих продуктов помогает поддерживать кожу упругой и сияющей. Правильное питание — важный шаг к здоровой коже в любом возрасте.

С возрастом кожа теряет увлажненность и сияние. Это становится заметнее, особенно после 50 лет. Однако, как пишет She Finds, врачи-дерматологи отмечают: питание играет важную роль. Включение в рацион определённых продуктов помогает поддерживать кожу более упругой и здоровой. Они увлажняют изнутри и снабжают кожу важными витаминами и антиоксидантами.

1. Черника

Полностью предотвратить появление морщин невозможно. Но увлажнение и питательные ягоды помогают сохранить молодость кожи. Черника содержит вещества, которые стимулируют выработку коллагена.

Доктор Эммануэль Лукас, директор SINY Dermatology и ассистент профессора дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, говорит: «Черника богата антиоксидантами. Они защищают кожу от вредных факторов окружающей среды и внутренних процессов».

В ягодах много витаминов А и С. Витамин С замедляет разрушение коллагена. Также черника обладает противовоспалительным эффектом. Доктор Лукас добавляет: «Воспаление вызывает многие кожные проблемы — фотостарение, экзему, акне и розацеа».

1. Белки яиц

Белки содержат аминокислоты и коллаген, полезные для кожи. Об этом рассказывает доктор Анна Чакон, дерматолог и автор на My Psoriasis Team. Белки обеспечивают организм белком и поддерживают естественный синтез коллагена.

«Коллаген помогает предотвращать появление морщин и тонких линий», — говорит доктор Чакон. Она отмечает, что белки яиц увеличивают упругость кожи и уменьшают морщины, особенно вокруг глаз.

Доктор рекомендует есть до семи яиц в неделю. «Это безопасно для сердца», — утверждает она. Некоторые пациенты предпочитают есть только белки,