5 лучших диет для похудения в 2023 году: рейтинг диетологов

Если вы хотите похудеть, то важно выбрать эффективную диету, которая действительно работает и принесет ожидаемый результат. Важно выбирать диету, которая соответствует вашему образу жизни. "Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, помогает нам чувствовать себя лучше и прибавляет энергии, а также дает нам понять, что мы делаем шаги к более здоровой жизни", — говорит диетолог Аманда Бивер, RDN, Houston Methodist Wellness Services.

Но когда вы начнете искать лучшие способы похудеть, у вас может закружиться голова от всевозможных "чудо" диет: кето, палео, 5-2 голодания. И, конечно же, у каждого из них есть армия приверженцев, которые пишут в Instagram о том, как прекрасно они себя чувствуют, отказываясь от углеводов/сахара/мяса/ужина. В таком случае сложно понять, что попробовать в первую очередь.

Группа диетологом разобралась в популярных диетах и рекомендует 5 лучших, на которые действительно стоит обратить внимание. Об этом пишет Prevention Средиземноморская диета заслуженно занимает первое место в рейтинге лучших диет и на это есть несколько причин. "В рационе этой диеты много клетчатки, что отлично подходит для улучшения пищеварения", — говорит доктор медицинских наук Джессика Кординг.

"Это также полезно для здоровья сердца и снижения риска возникновения рака". Кординг отмечает, что средиземноморская диета богата здоровыми жирами и "имеет тенденцию к низкому содержанию ненасыщенных жиров", что побуждает вас есть хорошие, богатые питательными веществами продукты. Средиземноморская диета включает полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и рыбу по крайней мере два раза в неделю.