4-5 приемов пищи в сутки объемом не больше кулака: названа эффективная диета для сброса веса

«Три кулака» – это не просто название диеты, это объем пищи, которую можно съесть за один прием. То есть порция, например, на обед, должна равняться объему трех кулаков.

Об этом говорят диетологи, передают СМИ.

Перед тем как перейти на такую схему питания, нужно определиться с целью. Ведь для похудения стоит ограничить употребление одних продуктов, например, сладкого. А для того чтобы просто поддерживать вес на одном уровне, отдельные продукты исключать не стоит, нужно лишь есть их в правильном количестве.

Если целью является снижение веса, то нужно составить рацион питания в правильной пропорции. Рекомендуется ограничить сладкое, выпечку, хлеб, жирное мясо, фрукты, содержащие сахарозу, например, виноград и бананы.

Предпочтение стоит