10 вещей, которые нужно делать утром, чтобы получить заряд энергии на весь день

Чтобы утром не утонуть в хаосе и не истратить запас сил уже к обеду, эксперты советуют практиковать утренние привычки, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день. Во сколько вы выпиваете очередную чашку кофе, чтобы вернуть бодрость и ясность ума? Чувство усталости является серьезной проблемой и, увы, появляется не всегда в конце сложного дня, а чаще еще до обеда, когда впереди масса работы и домашних дел. Но выход есть.

Эксперты назвали утренние привычки, которые зарядят вас энергией на весь день. Об этом пишет Eat This, Not That. Постоянное чувство усталости может свидетельствовать о наличии некоторых заболеваний, потому важно обсудить свое состояние с врачом.

Но многие факторы образа жизни, в том числе то, что вы едите, как спите и сколько движений вы делаете каждый день, играют важную роль в уровне вашей энергии. Завтрак действительно один из самых важных приемов пищи за день. По словам дипломированного диетолога Лорен Манакер: "Начать свой день со сбалансированного, питательного завтрака — один из лучших способов обеспечить постоянную энергию в течение дня.

Употребление еды, богатой белком, клетчаткой и полезными жирами, в течение первых двух часов после пробуждения может запустить ваш метаболизм и обеспечить устойчивое высвобождение энергии". Манакер называет достаточную гидратацию "краеугольным камнем" поддержания уровня энергии на должном уровне в течение дня. "Вода жизненно важна практически для каждой функции организма, включая транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам, что впоследствии поддерживает обмен веществ и производство энергии", — объясняет она.