Злость очень важна: 23 упражнения от психолога для детей и родителей

Злость, которую испытывают как дети, так и взрослые, требует выхода, но порой мы не позволяем себе и своим чадам проявлять эмоции из-за воспитания или по другим причинам. Это приводит к внутреннему напряжению и может нанести вред здоровью.

Сейчас, когда тема агрессии болезненна и закономерна как никогда, психолог Светлана Ройз поделилась практиками, которые помогают экологически проявить злость и ярость.

Техники относятся к разным "каналам агрессии" – голос, зубы, руки, ногти, ноги, живот, рефлексия – слова и подходят для детей любого возраста.

1. “Выдохнуть облако” – представить, что вдохнули облако и выдохнуть его со звуком, можно с грозой и молнией (показывая руками размер облака).

2. "Погода" – родители показывают погоду прикосновениями, жестами, звуками. Сначала – будто бы солнышко ласкает кожу, а затем начинается дождь и прикосновения становятся сильнее. Пиком ненастья может быть ураган, когда мы дуем и кричим. Заканчивать упражнения всегда следует хорошей погодой.

Можно предложить, чтобы ребенок отыгрывал погоду шагами на месте – раскачивался, потом топал ножками, прыгал и кричал, потом улыбался и расслабленно покачивался при “ясной погоде”.

3. "Собаки" – "превратиться" в добрых собачек, которые виляют друг другу хвостиками. Затем злые собачки рычат друг на друга. А потом они снова хорошие – знакомятся, принюхиваясь друг к другу.

4. “Клац-клац” – щелкать зубами как от холода, затем показывать зубы, как обезьянки, показывать зубы и рычать как тигры. В финале “превратиться” в людей.

5. “РРРРР” – перетягивать ткань, держа ее в зубах.

6. “Прикосновение к Луне” (если есть возможность использовать голос в полную силу) – прокричать свое послание космонавтам или инопланетянам.

7. “Плевалки” –