Замедлите темп. Как избавиться от последствий новогодне-рождественского переедания

Выберите низкокалорийные рецепты и спланируйте свой рацион на неделюЗатяжные новогодне-рождественские праздники способствовали перееданию. Очевидно, большинству из нас за праздничными столами трудно удержаться от того, чтобы не попробовать все многочисленные блюда. А под разговоры с родными и друзьями незаметно можно съесть не одну тарелку разного рода вкусняшек.

Какие первые шаги после того, как вы переели, могут смягчить последствия переедания?Не стоит переживать постфактумНе упрекайте себя. Один чрезмерный прием пищи не повредит вашему здоровью. Кроме того, чувство вины из-за ненадлежащего пищевого поведения может спровоцировать новые эпизоды чрезмерного употребления пищи.

Лучше решите, что будете делать по-другому в последующие дни.ПрогуляйтесьЛегкая прогулка стимулирует пищеварение и выравнивает уровень сахара в крови. Не стоит сразу прибегать к серьезным тренировкам — они направят кровообращение к вашим ногам, а не к животу, что может замедлить пищеварение.Пейте водуПосле обильного застолья выпейте стакан воды. Это поможет вашему организму избавиться от избытка соли, которую вы, вероятно, получили во время еды.

Это также будет способствовать лучшей моторике и стулу кишечника. Продолжайте пить воду в течение дня.Уберите соблазнЕсли у вас осталось немало калорийной пищи, вам может показаться, что вы съели не так уж и много. Не держите на видном месте соблазнительные куски.

Разделите остатки блюд на небольшие порции, чтобы не переедать в следующий раз.ТренируйтесьНе менее чем через 3−4 часа после большого приема пищи можно уже позаниматься по-настоящему: побегать, поиграть в футбол или пойти в тренажерный зал. Это сожжет часть лишних калорий и ускорит метаболизм. Регулярные физические упражнения помогают