Зачем тратить больше: работают ли экспресс-тренировку

Экспресс-тренировка помогает держать мышцы в тонусе и поддерживать стабильный вес. О других преимуществах рассказывает 24 канал. Интересно Лекарство против стресса: Анита Луценко рассказала о действенном методе борьбы Действенность 5-минутных тренировок многие подвергают сомнению.

Но единичные упражнения, которые вы будете выполнять в течение 5 минут ежедневно, работают. Короткие тренировки, конечно, проиграют по эффективности часовой нагрузке, но при правильном подходе вам все же удастся проработать проблемные зоны. Прежде всего, нужно определить, над какой частью тела вы хотите поработать.

Делайте акценты на определенных группах мышц и выполняйте упражнения, позволяющие максимально привлечь их. Исследование, проведенное учеными Университета штата Юты, показало, что короткие простые упражнения, которые вы выполняете ежедневно, подобно пазлу, складываются в большую тренировку. Такой подход действительно работает и помогает похудеть и поддерживать хорошую форму.

Поэтому каждая минута, проведенная активно, приносит пользу организму. Как работают экспресс-тренировки / Фото Unsplash Результаты исследования показали, что у женщин и мужчин, ежедневно выполнявших простые упражнения, индекс массы тела (ИМТ) медленно приближался к здоровой отметке. Но важно помнить не только о времени, но и интенсивности.

Для коротких экспресс-тренировок следует выбирать действенные и по-доброму изнурительные упражнения. Еще одно исследование касалось контроля аппетита. Всех участников разделили на две группы: одни тренировались ежедневно по часу, другие – по 12 минут.