Японский медик рассказал о правиле 10 секунд для профилактики старения

Чувство "заржавелости" в теле, скованности движений, может быть признаком того, что тело начинает стареть, даже в молодом возрасте. В связи с этим доктор Хираидзуми рекомендует взять в привычку делать растяжку перед началом какой-либо деятельности. Благодаря этому суставы приобретают гибкость, в них улучшается кровообращение, а процессы метаболизма в мышцах и органах активизируется, что помогает предотвратить старение.

В качестве растяжки можно применять простое десятисекундное упражнение, которое поможет сохранять тонус мышц. По словам специалиста, необходимо положить руки на перила ступенек, встать передней частью стоп на невысокую возвышенность и зафиксировать положение на десять секунд так, чтобы пятки немного тянулись вниз. Затем