Вы точно будете удивлены: названы 10 простых продуктов, которые понижают давление

Картофель Подпишись на Hyser. com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Один печеный картофель среднего размера обеспечивает 13% суточной нормы калия.

Увеличение потребления калия может снизить давление, если у вас гипертония. Чтобы еще больше не повышать показатели — картошку не солите. Лучше добавить греческий йогурт с черным перцем.

Скумбрия Доказано, что жирная рыба, содержащая необходимые жиры Омега-3, например скумбрия и лосось, снижает артериальное давление. Скумбрию можно есть разными способами. Добавьте в салат или бутерброд вместе с авокадо и зеленью для полноценного блюда.

Выбирая консервированную скумбрию, ищите варианты с меньшим содержанием натрия, поскольку это вещество может повысить давление. Курица без кожи Запеченная на гриле курица может помочь вам снизить артериальное давление. Одно исследование показало, что белок в куриных ножках снижает высокие показатели у крыс с гипертонией.

Мясо птицы без кожи может снизить количество насыщенных жиров в вашей пище, что поможет защитить сердце. Чтобы сохранить низкий уровень натрия, приправьте курицу зеленью, специями и черным перцем, а не солью. Яичные белки Исследования показывают, что диета, богатая белком, подобным к тому, что содержится в яичных белках, может помочь снизить артериальное давление.

Согласно этим данным, взрослые, употребляющие больше белка, имеют более низкий долгосрочный риск высокого кровяного давления. Яичные белки отделены от желтка, следует есть как вареными, так и жареными. Киви В исследовании, которое сравнивало способность яблока и киви снижать давление, именно последний фрукт имел большее влияние на показатели.