Все дело в недостатке этого минерала. Почему постоянно тянет на сладкое

Заботясь о здоровье, мы, в первую очередь, беспокоимся об уровне железа, кальция и магния и часто забываем про другие микроэлементыЕсли вас постоянно тянет на сладости, нет сил от них отказаться, часто ощущаете приступы голода и не можете вдоволь наесться, тогда вам необходимо проверить содержание хрома в организме.Хром регулирует уровень глюкозы в крови и, соответственно, инсулина. Он «отвечает» за то, будут ли ваши клетки перерабатывать глюкозу в энергию, или в виде жира запасать ее в жировых депо.

Именно он помогает снизить амплитуду «прыжков» глюкозы и избежать внезапных приступов голода, а значит избежать переедания и набора веса.Наряду с другими минералами и витаминами хром принимает участие в обмене углеводов, липидов и белка.Для поддержания нормального обмена веществ необходимо от 200 мкг/сутки до 250 мкг/сутки этого микроэлемента.Наибольшее его количество содержится в продуктах из цельного зерна, включая отруби из хлебных злаков, в морепродуктах, а также в белом мясе птицы и субпродуктах (печени).Хрома много в специях, брокколи, зародышах пшеницы и зеленом горохе. Молочные продукты, фрукты и овощи содержат его совсем немного.Большое количество хрома из продуктов теряется при их переработке или очищении.

Так, например, в 100 г цельного зерна содержится 18 мкг хрома, а в белой муке — всего 2 мкг.Мало хрома в любой рафинированной пище. Поэтому, если в вашем рационе высокое содержание простых углеводов и рафинированной пищи, возникнет дефицит хрома.Есть также риск развития дефицита хрома у беременных и кормящих матерей.Заботясь о здоровье мы, прежде всего, заботимся о том, достаточно ли железа, кальция и магния, и часто забываем о других микроэлементах.