Вредно ли поздно ложиться спать на самом деле

Некоторые эксперты говорят, что для крепкого здоровья важно засыпать до 11 вечера. Так ли это на самом деле?

Некоторые люди предпочитают рано вставать и чувствуют прилив энергии в утренние часы, в то время как другие продуктивнее вечером или даже ночью. Эта индивидуальная особенность организма называется хронотипом, по которому людей часто классифицируют как "сов" и "жаворонков".

Доктор Комаровский на своем YouTube-канале рассказал, как привычка поздно ложиться спать может повлиять на здоровье.

В чем разница между "совами" и "жаворонками"?

Сон оказывает огромное влияние на все аспекты жизни и функционирование организма. Без достаточного отдыха мозг работает хуже, что негативно сказывается на нервной системе и общем состоянии здоровья.

Те, кто рано встает, обычно быстрее устают, но утром они наиболее продуктивны. "Совы" же редко завтракают, что делает их склонными к перееданию и частым перекусам. Это может привести к набору лишнего веса и связанным с ним проблемам со здоровьем.

Некоторые исследования показывают, что у "сов" выше риск развития рака груди и колоректального рака.

Кроме того, ученые считают, что "совы" часто недосыпают из-за позднего отхода ко сну, что может негативно сказываться на памяти. Однако "совы" чаще ведут более активную социальную жизнь по сравнению с "жаворонками".

Интересный факт: браки между "совами" и "жаворонками" оказываются наиболее крепкими. Эксперты предполагают, что различия в хронотипах помогают партнерам быть более терпеливыми и внимательными друг к другу.

Вредно ли быть "совой"?

По словам Комаровского, исследования показывают, что у "сов" действительно могут быть более слабые показатели здоровья.

"Это скорее тенденция, а не общее правило, но она подтверждена анализом большого объема