Врачи рассказали, нужно ли есть перед тренировкой

Тренировка только натощак – не аксиома. Специалисты рассказывают, что и когда нужно съесть и выпить перед тренировкой для лучшего результата и комфорта.

Как правило, после еды физическая активность не рекомендуется, пишет Medical Daily.

Почему нельзя много есть перед тренировкой

Поскольку сердце и сосуды пытаются поставлять дополнительную кровь к мышцам, поэтому другие сосуды сужаются. Так, например, происходит с артериями пищеварительной системы. Этот спазм может привести к ощущению слабости и боли в желудке. Также интенсивные упражнения на полный желудок вызывают рефлюкс, икоту, тошноту и рвоту.

Голодным тоже нельзя быть

Тренировка в голодном состоянии заставляет организм сжигать накопленные углеводы, ускоряя потерю веса. Однако вред