Врачи назвали семь продуктов, ускоряющих обмен веществ

ответили врачи.Важным показателем метаболизма, или обмена веществ в организме, является его скорость. При замедленном метаболизме сложнее похудеть, а при ускоренном, наоборот, набрать вес. Скорость метаболизма зависит от возраста, пола, активности, генетики и других факторов.Сниженный метаболизм может быть из-за таких факторов, как: стресс, недостаток микроэлементов в пище или неполноценное, некачественное питание, неполноценный сон,Вот семь продуктов, ускоряющих метаболизм:ВодаБез воды питательные вещества не попадут в организм и нарушается кислотно-щелочной баланс.

Также нехватка воды изменяет работу клеток и систем, приводит к замедлению процесса обмена веществ.Норма воды для хорошего метаболизма – 30 мл на кг идеального веса. Вода должна быть чистой. Соки, напитки не заменят воду.

Количество выпитой воды должно быть не менее 1,5 литра. В жаркую погоду, при тренировках и во время болезни количество выпитой воды увеличивается.Эффективным напитком для ускорения обмена веществ будет теплая вода с соком лимона (противопоказания – заболевания ЖКТ) натощак.БрокколиЭтот диетический продукт ускоряет обмен веществ и нормализует водно-солевой баланс. Брокколи содержит фосфор, кальций и железо, витамины С и А, а еще хром, который регулирует углеводный обмен.

Индол-3-карбинол предотвращает развитие эндометрия и рака молочной железы у женщин. В брокколи содержится сульфорафан. Он и участвует в синтезе ферментов, которые разрушают канцерогены из пищи.СпецииМногие специи ускоряют метаболизм.

А, например, корица еще и снижает уровень холестерина, а также помогает бороться с тягой к сладкому. Куркума поможет наладить обмен веществ и уменьшить отеки суставов. Майоран улучшает пищеварение и способствует хорошему усвоению веществ.