Врачи назвали самые полезные крупы
Врачи назвали самые полезные низкоуглеводные крупы. Об этом пишет HealthLine.
Овес Овес очень питателен и является отличным источником многих важных питательных веществ, включая клетчатку. Порция вареного овса в 1 чашке (33 грамма) содержит 21 грамм чистых углеводов.
Овес также богат бета-глюканом – типом клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого). Киноа Киноа богата полезными антиоксидантами и полифенолами, которые могут помочь уменьшить воспаление и защитить от хронических заболеваний.
Киноа содержит 34 грамма чистых углеводов на приготовленную чашку (185 граммов). Он также богат антиоксидантами и содержит все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы вашему организму.
Читать на w-n.com.ua



