Врачи назвали причины бессонницы и способы ее устранения – Учительская газета

Избежать бессонницы без лекарств можно, если поменять привычки и распорядок дня. Об этом сообщает Daily Express, ссылаясь на американских врачей из медицинской клиники Mayo Clinic.

По словам специалистов, качество сна гораздо важнее количества времени, в которое мы спим. Справиться с недосыпом возможно с помощью ежедневных физических нагрузок, четкого режима сна и бодрствования. Эксперты советуют не принимать пищу за несколько часов до сна. В этом случае помочь заснуть могут ромашковый чай или подогретое молоко. Также врачи рекомендуют закончить все важные дела днем, чтобы вечером мозг мог отдохнуть. Бессонница, несмотря на внешнюю безобидность, опасна для здоровья. Она вызывает риск появления лишнего веса и сахарного диабета, развития