Врач рассказала, как закаляться для защиты от вирусов

По словам медика, закаливать организм можно и нужно в любом возрасте. Главное – контролировать самочувствие, а новичкам и родителям детей предварительно проконсультироваться со специалистом.

Врач рекомендует соблюдать правило трех «П»: действовать постепенно, последовательно и постоянно. Роковая ошибка – начинать с экстремальных методов, это может подорвать здоровье. Лучше всего начинать закаляться летом, используя при этом не только воду, но и воздух, солнечные лучи. Проводить закаливание лучше до приема пищи. Чтобы достигнуть оздоровительного эффекта, важно также соблюдать режим дня, сбалансированно и умеренно питаться и не забывать о физических упражнениях.

Начать закаливание можно и сейчас, говорит врач. Для этого нужно поддерживать в