Врач рассказала, как укрепить иммунитет в период холодов

Чтобы укрепить иммунитет в холодную погоду, рекомендуется гулять на открытом воздухе, пить свежие или консервированные соки и морсы. В рацион стоит включить рыбу и водоросли. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Герасимова.

—Самое главное – это хорошее настроение, обязательно здоровый сон с ночи до утра, занятия и прогулки на свежем воздухе, здоровый рацион, свежие соки и морсы, — она в комментарии РИАМО.

Она добавила, что занятия спортом на свежем воздухе при низких температурах рекомендуются только для подготовленных людей. В противном случае они могут привести к простуде.

В рацион помимо рыбы также стоит включить орехи — грецкие, кедровые, фундук и фисташки. Однако не стоит злоупотреблять с орехами и превышать норму — от 30 до 50