Врач рассказала, как правильно спать, чтобы быть отдохнувшим

«Звезда» о том, когда надо ложиться, чтобы высыпаться. Добрецова посоветовала неукоснительно соблюдать режим сна и отдыха. По её словам, в организме есть так называемые циркадные ритмы.

По ночам у человека вырабатываются определённые гормоны, при этом их выработка зависит от времени. Например, мелатонин, помогающий бороться со стрессом, вырабатывается в 23.00.

Поэтому лучше ложиться так, чтобы к этому  времени уже крепко спать. Медик советует просыпаться в одно и то же время, для того, чтобы не нарушать циркадные ритмы. Такое же правило необходимо соблюдать и в выходные дни – проснуться в привычное время и дать сигнал мозгу об этом.

Затем уже можно час-полтора поваляться в кровати с ощущением расслабления, с ощущением, что выходной. Если же