Внеси всего два изменения: как быстро и эффективно сжигать жир на животе во время тренировок

Следует понимать, что сжигать жир не всегда просто. Иногда над этим нужно будет работать очень много. Мы же поделимся несколькими уловками, которые позволят ускорить достижение к цели.

Читай также Когда хочется эспрессо вечером: как оригинально подать напиток в День кофе Персональный тренер Тим Лю за свою карьеру неоднократно сталкивался с клиентами, которые не могли сжечь жир. Особенно сложно справиться с этой задачей в верхней части живота. Он решил порекомендовать несколько приемов, которые позволят сделать тренировки более эффективными.

И говорится не только о выполнении кардиотренировок между подходами. Айда записывать себе советы от Тима Лю. Как ты тренируешь руки и ноги? Может быть, ты работаешь обеими руками одновременно.

И то же с ногами. Но это, убеждает тренер, ошибка. Лю рекомендует выполнять упражнения в одностороннем порядке: сначала с одной стороны, а затем с другой.

Это требует большей силы ядра. Так что ты сможешь эффективнее сжигать жир. Так что продолжай выполнять привычные для тебя упражнения, но поочередно на каждую руку или ногу.

Попробуй выполнять упражнения поочередно на каждую руку и ногу / Фото Alonso Reyes Стоит ли удивляться Ты будешь удивлен: эксперт рассказал, почему стоять в планке более 30 секунд нет никакого смысла Поддерживаешь ли ты необходимое напряжение в каждом движении? Если ты увеличишь время под напряжением, то твое тело будет больше работать. Например, когда ты выполняешь приседания (или любое упражнение, требующее напряжение) и опускаешь тело, вместо того чтобы немедленно подняться, задержись на несколько секунд. Что касается задержки, то попробуй с одной, а затем двух секунд.