Вкус настроения: медики объяснили, как питание может повлечь депрессию

Медики нашли связь между депрессией и питанием Современные исследования показывают, что депрессия может быть связана с неправильным питанием, которое стало характерным для нашего времени. Об этом пишет "Zdorovia". Специалисты отмечают, что современный рацион часто включает обработанные продукты, насыщенные жирами и рафинированным сахаром.

Именно такое питание предположительно может играть роль в возникновении депрессии. "Интересно, что депрессия не всегда связана с диетическими ограничениями. Подростки являются особо подверженными неправильному питанию и связанным с ним психическим расстройствам", - говорится в сообщении.

Ученые признают, что вопрос о связи депрессии и неправильного питания требует дальнейшего исследования. Они пока не установили, вызывают ли определенные недостатки рациона данное расстройство. Однако стоит отметить, что некоторые люди с депрессией замечают заметное улучшение своего психического состояния после перехода на правильное питание.

Продукты, которые могут помочь бороться с депрессией и улучшить настроение: Орехи. Богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, орехи могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Особенно полезным является миндаль, который содержит магний - важный минерал для нервной системы.

Шпинат. Богатый фолиевой кислотой и витамином B6, шпинат помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Темный шоколад.

Темный шоколад содержит фенолы, которые могут улучшить настроение и стимулировать выработку эндорфинов - гормонов счастья. Лосось. Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось может помочь снизить уровень стресса и улучшить функционирование мозга, что в свою очередь может положительно сказаться на настроении.