Витамины после 40: что может облегчить процесс похудения

После 40 лет похудение дается сложнее из-за гормональных изменений. Диетолог объясняет, какие витамины и добавки могут косвенно помочь контролю веса.

С наступлением нового года многие начинают пересматривать свои привычки. Часто в списке целей появляется снижение веса. После 40 лет этот процесс усложняется. Причина — гормональные и физиологические изменения.

Об этом пишет She Finds.

Тем не менее, сбалансированное питание и достаточное количество витаминов могут улучшить самочувствие. Это также может упростить контроль веса.

Портал She Finds поговорил с дипломированным диетологом. Она назвала три витамина и добавки, которые особенно важны после 40 лет.

1. Витамин D

Витамин D — одна из самых популярных добавок. У него много функций в организме.

Диетолог и спортивный нутрициолог Кэтлин Бенсон объясняет его роль.

По ее словам, витамин D влияет на чувствительность к инсулину. Он также участвует в регуляции воспаления и работе мышц.

Все это особенно важно для контроля веса после 40 лет.

Дефицит витамина D в этом возрасте встречается часто. Он связан с большим процентом жира и замедленным метаболизмом.

Сам по себе витамин D не вызывает похудение. Но восполнение дефицита может убрать физиологические препятствия для снижения веса.

2. Магний

Магний обычно ассоциируют с расслаблением и улучшением сна. Но его роль этим не ограничивается.

Он может косвенно поддерживать процесс похудения. Особенно в сочетании с питанием и физической активностью.

Магний помогает регулировать уровень сахара в крови. Он поддерживает нервную систему и качество сна.

Также он важен для восстановления мышц.

Недостаток магния связывают с инсулинорезистентностью. Он также повышает уровень стресса и ухудшает сон.

Все это мешает снижению веса.

Бенсон